进入大暑节气后，气温逐渐飙升，年幼的宝宝十分难过，专家指出，家长要从饮食、起居等多方面入手，帮助宝宝防暑降温，安然度过酷暑。

专家指出，妈妈们要帮宝宝防暑降温，需要从饮食、起居等多面入手，同时要避免一些错误做法。下面随小编一起来看看吧!

　　妙招!防暑降温的饮食起居攻略宝典

　　1、多喝白开水，适量饮用绿豆汤!

　　☆ 推荐理由：调整宝贝的体质，让夏天不再炎热。

　　白开水：纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

　　绿豆汤：绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

　　2、巧吃降暑瓜果

　　☆ 推荐理由：给宝贝降温的同时还能补充维C，营养又健康。

　　夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝贝脾胃。其他瓜果还有：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。

　　3、清凉寝具不可少--最好用草席或亚麻席

　　☆ 推荐理由：能让宝贝在闷热的夏夜里，睡个清凉好觉。

　　凉席、凉枕这些在夏季里不可少的清凉寝具有“天然植物空调”之美誉，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右。由于宝贝体质虚弱，神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，最好选用草席，亚麻席。凉席有一个缺点，就是它不吸汗。如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。

　　4、勤洗澡，多游泳

　　☆ 推荐理由：降温速度快，防痱助发育。

　　勤洗澡：洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。

　　多游泳：夏天，最凉快的地方莫过于水里了，让宝贝多游几次泳，既强身健体又能让水分蒸发帮助散热，帮汗水离开人体。

　　巧用电扇、空调，宝宝清爽不生病

　　酷暑盛夏之时，适当使用空调、电扇等来降低室温，有利于宝宝防暑降温，减少宝贝夏季热及其他疾病的发生。一般宝贝居室温度以28度左右为宜，室内外温差应控制在5度以内为宜。

巧用电风扇

　　可以用冰箱自制一些冰块，天热时让电风扇对着已经准备好的冰块猛吹，这样就可以把冰块释放的冷气随空气流通到房间的每一个角落了。同样的也可以用大的湿毛巾来代替冰块。把一块湿毛巾的一端挂在开着的风扇前，另一端垂入到放满水的脸盆里，运用一样的原理，蒸发毛巾中的水汽吸热，从而达到很好的降温的效果。

　　使用电扇时要注意：

　　1.用风力柔和的电风扇，或用电扇的睡眠功能。

　　2.给宝宝吹风扇的时间不要太长，风速不要太大，以30分钟至1小时为宜。

　　3.宝宝吃饭、睡觉、大小便、换衣服时，尤其不要直接吹电风扇。

　　4.电风扇安置在离宝宝远一些的地方，不能直接对着宝宝吹，也不要固定朝一个方向吹。

　　学会用空调，宝宝舒适不生病

　　夏天天气热肯定离不了空调，��是空调能够为宝宝带来凉爽舒适环境的同时，也会给宝宝带来健康隐患。因此宝宝吹空调，可要注意以下几点啦：

　　1.避免直吹：应该避免宝贝直接吹电扇和空调，别在宝贝睡眠时。

　　2.常通风：空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。

　　3.要防止室温过低：内外温差过大，以免使宝贝容易患感冒。

　　4.忌在空调房里穿过多衣服：在空调房里宝宝衣服比成人多一件，但是，由于小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。并不是衣服数量越多对宝宝越好。

　　误区!防暑降温别干这些傻事

　　不少家长在新生儿和婴幼儿的防暑问题上存在误区。比如，有的家长担心宝宝着凉，夏季也要给宝宝包上棉包裹。其实，新生儿的包裹应以舒适为主，不要太厚，以宝宝的手脚不凉不热为标准。还有的家长为避免宝宝长痱子，喜欢给宝宝剃光头。其实，这样会使宝宝的头皮完全暴露在阳光下，容易损伤毛囊。所以，夏季将宝宝的头发剪短即可，没必要剃光。

　　1.给宝贝穿的少，甚至光屁股

　　一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但盛夏酷暑时就不要这么做了，如果气温超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此穿的越少反而会感觉更热。妈妈们给宝贝穿短衣短裤就好，轻易不要让宝贝光屁股。

　　2.给宝贝多吃冷饮

　　冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受，但却不能过量食用，否则会影响宝贝的身体。造成胃肠功能的紊乱、诱发咽喉部炎症、降低食欲等。

　　3.长时间吹空调

　　有些父母为了防止宝贝中暑，长时间的让宝贝呆在空调房里，这样反而不利于健康。长时间的呆在空调房里，不仅会损害宝贝的神经功能，影响人体正常的生理活动。而且还容易让宝贝患上“空调病”，即头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力。

　　4.电风扇直接吹

　　很多妈妈会认为，电风扇不像空调，宝贝可以直接吹，也会给宝贝造成伤害。会使宝贝出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，要学会科学使用电风扇。电风扇在使用时，不宜直吹和距离太近，宝贝大量出汗时，不要静坐猛吹。

　　5.宝贝大汗淋漓时洗澡

　　炎夏，许多妈妈带宝贝外出活动后，在宝贝满头大汗时就急着给宝贝洗澡。要知道，这种做法十分危险。这是因为宝贝出汗时，肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，这时洗澡如果水温不当可能会使宝贝全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症，甚至头晕目眩，重者还可引起休克。正确的方法是要等宝贝无汗或自然干后再给宝贝洗澡。